Tag Archives: malhação

Projeto: sempre em forma

5 jun

A maioria das mulheres se empenha bastante no Projeto Verão. Quando a estação dá sinais de que vai começar, se matriculam na academia, iniciam a dieta e ficam desesperadas para ficar bem no biquíni.

Será essa uma opção saudável?

Sou mais adepta de um projeto sempre em forma. Gosto de subir na balança e não me assustar. Gosto de entrar nas roupas sem dificuldade ou variação de tamanho. Gosto de estar bem comigo mesmo, sem me sentir pesada ou deselegante.

Projeto sempre em forma permite que as mulheres estejam sempre aptas a usar qualquer biquíni, os vestidos mais justos e micro shortinhos (como adoro usar!)

Ou seja, malhação durante todo o ano, moderação com a boca e muita força de vontade! E que venham o inverno e o verão!

Bjs

Nanda

De volta à malhação

3 maio

Como todos sabem eu adoro me exercitar. Me sinto bem correndo, nadando, fazendo musculação e até mesmo, Yoga. O meu corpo já está acostumado aos exercícios e, quando fico sem eles, sinto muita falta.

Nesse ano estou um pouco relapsa com a malhação. Foram 45 dias de férias (eu até malhei um pouquinho nos primeiros 30 dias) e agora, trinta dias de repouso. Tudo por uma boa causa!

Agora, chega!!!!!!! Hora de voltar a malhar sem mais desculpas. Sei que estou impossibilitada de me jogar com tudo nos exercícios mas, de pouco em pouco volto à minha rotina. Matando a saudade do cheiro da academia, do barulho dos aparelhos e do suor no corpo.

Ainda bem que não engordei durante o período de repouso e nem deixei nenhuma peteca cair, muito pelo contrário. Agora é que está tudo em cima mesmo!!!!!

Bjs

Nanda

Malhação

20 fev

Se engana quem pensa que um corpo esbelto cai do céu. Ou que não é preciso nenhum tipo de esforço para alcançar resultados satisfatórios.

Depois que passamos dos vinte anos, a manutenção da forma física requer mais cuidados. O peso extra adquirido em uma viagem, antes tão facilmente perdido, agora requer um pouco mais de atenção. Se não enfatizarmos os treinos, eles (os quilos extras) se acumulam e não largam mais da gente.

Depois de um longo período de férias, mesmo que não abandonando os exercícios físicos por completo, preciso de uma atenção especial ao corpo. Ficar de olho nos músculos e na prevenção da flacidez é uma meta a ser cumprida com rigor.

Já de volta à academia e a rotina de exercícios para manter a saúde e a forma física. É claro que os dois quilos extras serão enviados para bem longe em pouquíssimo tempo. Assim espero!!!!!

Bjs

Nanda

Vamos malhar?

12 jul

Quem gosta de malhar de verdade, não se importa com frio ou calor. Arruma tempo e coragem para fazer os exercícios independente do clima ou da agenda de atividades.

Vejo muita gente inventando desculpas para deixar de ir a academia. Tudo vira um motivo para deixar a preguiça tomar conta. 

Comigo não tem tempo ruim. Não abro mão da malhação nem por decreto. Pode chover granizo e eu estarei lá, cumprindo a minha rotina de exercícios.  

Vou de casaco e calça comprida mas não tomo falta de jeito nenhum. Vou com sono ou com ressaca mas, não abro mão de malhar.

Vou, vou e vou…. Quem me acompanha?

Bjs

Nanda

Verão fitness 

31 jan

Não é porque estamos no verão que podemos afundar, de vez, os pés na jaca. Ou corremos um sério risco de chorarmos bastante com os resultados, no fim da estação.

Sol, mar, piscina e uma grande malhação para os braços: o levantamento de copos. Champanhe, ice, roskas, cerveja e todo o tipo de bebida alcoólica servem para nos deixar alegres, risonhas e bem relaxadas. O problema está nos acompanhamentos dessas bebidas. Normalmente, ficamos com a boca nervosa e comemos todo o tipo de besteiras que encontramos pela frente.

De férias, em local isolado, distante da academia e com uma baita dor de consciência pela falta de malhação. Assim não pode, assim não dá!

Para não chorar lágrimas de sangue no fim das férias, resolvi fazer a minha parte e me ajudar. Corridinhas ao ar livre, pela manhã, ajudam para expulsar as toxinas da bebida alcoólica. Algumas voltas de bike, pela de tarde, ajudam a eliminar as calorias extras ingeridas durante o dia. E algumas braçadas na piscina ajudam a manter o tônus muscular.

Espero que, ao final das férias, o estrago não tenha sido tão grande!

Bjs

Nanda

Verão na Bahia tambem é malhação…

5 fev

Meu verão é assim tambem…
  

Bjs

Nanda 

Malhar faz bem

15 set

Disciplina é a palavra de ordem…. Pode ser em qualquer horário, pode ser qualquer exercício… O importante é escolher algo que goste, te faça bem e que você seja fiel!

Não adianta entrar na malhação no mês de novembro em uma busca desesperada pelo Projeto Verão!!!!! Os resultados de um bom plano de exercícios é conseguido diariamente ao longo dos anos de prática diária.

Cada um tem a sua preferência. Eu mesma já fiz um monte de esporte até conseguir me apaixonar por um. Volley, ginástica rítmica, localizada, natação, hidroginástica, dança, dança de salão, jump, musculação, spining e corrida…. Afff!!!!! Cansei até de falar!

Durante toda a minha vida fui adepta do esporte e a musculação é a minha grande paixão! Não há chuva ou cansaço que me façam deixar de malhar. Os resultados são vistos diariamente e isso é um grande incentivo. A cada dia, uma nova série de exercícios, novas cargas, novos desafios. Temos que variar para não enjoar!

Já a corrida, depois que passamos dos vinte anos, kkkkkk, é extremamente necessária para ajudar no controle do peso. Se bem que o melhor controle é o da boca mesmo. Nesse esporte ainda sou amadora…. ou seja, procuro amar a cada dia mas, não nego que sou bastante preguiçosa, sem resistência e tenho a freqüência cardíaca altíssima. Corro 3km e pareço que vou morrer. Mas não perco as esperanças que um dia ainda chego lá!!!!! Deus é quem sabe onde!!!!

As minhas dicas para quem quer seguir um programa sério de exercícios é que façam algo que, realmente gostem, tenham um professor incentivador e durão, paguem por um plano anual para nem pensar em parar, malhem com concentração, estabeleçam metas realizáveis e…. se olhem no espelho para admirar os resultados!!!!!

Depois de 12 anos de musculação, me orgulho dos 210kg de leg press e dos 60kg de adutora/abdutora! E, mais…. Estar mais magra do que quando iniciei mesmo depois de duas gestações !

Ah! E o conselho para grávidas é: continuem malhando!!!!!! Eu corri na esteira até o dia do parto e retornei a academia 8 dias depois. Mas essa fui eu, viu! A capacidade física e vontade é de cada um.

Vamos malhar!!!!

Bjs

Nanda

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