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Projeto: sempre em forma

5 jun

A maioria das mulheres se empenha bastante no Projeto Verão. Quando a estação dá sinais de que vai começar, se matriculam na academia, iniciam a dieta e ficam desesperadas para ficar bem no biquíni.

Será essa uma opção saudável?

Sou mais adepta de um projeto sempre em forma. Gosto de subir na balança e não me assustar. Gosto de entrar nas roupas sem dificuldade ou variação de tamanho. Gosto de estar bem comigo mesmo, sem me sentir pesada ou deselegante.

Projeto sempre em forma permite que as mulheres estejam sempre aptas a usar qualquer biquíni, os vestidos mais justos e micro shortinhos (como adoro usar!)

Ou seja, malhação durante todo o ano, moderação com a boca e muita força de vontade! E que venham o inverno e o verão!

Bjs

Nanda

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Ovos de Páscoa

28 mar

Ai meu Deus! O que eu faço com a minha dieta?

À época da Páscoa me enlouquece. Sou louca por chocolate e mais ainda por ovos da Páscoa. Não sossego enquanto eu não comer todo o ovo.

Amo todos de chocolate ao leite, o Alpino sempre foi um dos meus preferidos. Todos da Kopenhagen me fazem subir pelas paredes mas, o Nhá Benta é o grande favorito.

O problema é o peso na consciência depois. Não tem malhação que consiga controlar o aumento do peso. O pós Páscoa é sempre muito traumático pois a balança me deixa deprimida. Uns quilinhos a mais por causa de tanto chocolate e a culpa chega. Hora de parar, fechar a boca e malhar para perder calorias.

Mas, cada grama adquirida vale pelo prazer de saborear o chocolate.

Feliz Páscoa para todos!

Bjs

Nanda

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Malhação

20 fev

Se engana quem pensa que um corpo esbelto cai do céu. Ou que não é preciso nenhum tipo de esforço para alcançar resultados satisfatórios.

Depois que passamos dos vinte anos, a manutenção da forma física requer mais cuidados. O peso extra adquirido em uma viagem, antes tão facilmente perdido, agora requer um pouco mais de atenção. Se não enfatizarmos os treinos, eles (os quilos extras) se acumulam e não largam mais da gente.

Depois de um longo período de férias, mesmo que não abandonando os exercícios físicos por completo, preciso de uma atenção especial ao corpo. Ficar de olho nos músculos e na prevenção da flacidez é uma meta a ser cumprida com rigor.

Já de volta à academia e a rotina de exercícios para manter a saúde e a forma física. É claro que os dois quilos extras serão enviados para bem longe em pouquíssimo tempo. Assim espero!!!!!

Bjs

Nanda

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A dieta recomeça

16 fev

Depois de mais de sessenta dias de só comilança, o estrago está feito. A balança grita, o corpo muda e o arrependimento aparece…

Mas, o que seriam das férias se não pudéssemos ser livres para comer as bobagens que mais gostamos? Se eu não pudesse tomar o meu Champagne predileto? Se não pudéssemos atacar com vontade as guloseimas favoritas?

Fim de férias… fim de guloseimas… fim de bobagens…. um tempo no álcool!

Agora é hora de consertar o estrago, recuperar a forma física, focar na malhação, perder o excesso de peso. Água e alface são o conteúdo principal dos meus pratos a partir de hoje. E nem adianta me dizer que deixe para segunda, a vontade de consertar tudo começa hoje.

Boa dieta para vocês!

Bjs

Nanda

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Regime de engorda

16 jan

Dizem que nas férias aproveitamos a fuga da rotina para fazermos um regime de engorda. Comemos muito de tudo aquilo que mais gostamos.

O verão nos traz uma sensação de liberdade e contato com a natureza. A vontade de usar pouca roupa por causa do sol e mar ajudam a observarmos as alterações do nosso corpo. Tudo o que comemos e não gastamos fica acumulado nos pneus e culotes.

Muitas farras, encontros diários, drinks e brindes elevam o teor alcoólico do nosso corpo e nos deixam com retenção de líquidos.

As guloseimas e os tira-gostos nos fazem perder a noção das calorias e afundamos os pés na jaca. O resultado é mais do que esperado: quilos indesejados a mais.

Mas, nada importa… melhor curtir as férias sem pensar no depois. Em março a gente corre atrás do prejuízo e coloca tudo de volta no lugar.

Bjs

Nanda

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Dieta e fim de semana

26 out

Seguir a dieta durante os dias da semana já é uma tarefa árdua. Ficar sem doces e chocolates é, praticamente, uma tortura para mim. Mas, seguir à risca essa restrição alimentar durante os fins de semana é tarefa para os fortes.

Fim de semana é sinônimo de gulodices e exageros. Os convites para festas, almoços e aniversários surgem a todo momento. Muitas vezes preciso me dividir em mil para comparecer em todos os compromissos assumidos.

Já presente nos eventos fica difícil resistir aos milhões de tipos de petiscos oferecidos. As taças de champanhe colaboram para a retenção de líquido e aumento do peso. Os docinhos fazem o ponteiro da balança subir e o prazer desses dias escoar pelo ralo.

Então…. tudo começa novamente durante a semana, com a boca lacrada e a opção por alimentos saudáveis para compensar os exageros.

Bjs

Nanda

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Boca lacrada 

14 fev

Uma semana depois de chegar do mês de veraneio e, depois do susto com a balança realizo que não tenho mais vinte aninhos e que a luta contra o peso adquirido será dura.

Ou vai ou racha!

Comigo não tem meio termo: ou eu fico magra ou eu fico magra! Qualquer quilo a mais me deixa incomodada. Não consigo correr na esteira, não me acho elegante com nenhuma das minhas roupas e fico profundamente triste.

Então, como a coisa está preta, tomei uma decisão: boca lacrada já! Aquele que ficar insistindo para eu comer uma guloseima se transformará em meu inimigo! Fiquem avisados.

Bjs

Nanda

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Susto com a balança 

10 fev

Depois de um período de orgia gastronômica, comendo e abusando de todo o tipo de guloseimas. Encarando a segunda-feira como se fosse domingo, terça-feira como se fosse domingo, quarta-feira como se fosse domingo, quinta-feira como se fosse domingo, sexta-feira como se fosse domingo.

Depois de uma overdose de trinta dias à base de champanhe e de pouco exercício físico, imaginei que ganharia uns quilinhos extras.

Mas… não poderia nem sonhar que o susto seria tão grande. 

Gritei, chorei, sofri! A balança me pregou uma peça e a vontade que eu tinha era de jogá-la pela janela. Porém, não podemos chorar pelo leite derramado. Agora é hora de lacrar a boca, voltar a malhar e recuperar a forma perdida.

Bjs

Nanda

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Pinguça

1 fev

Veraneio, para mim, significa muito mais que calor, mar, sol e piscina. É o momento ideal para relaxar, jogar a dieta para o alto, deixar as obrigações para depois e tomar “umas” com tranquilidade.

Não é novidade que eu adoro um bom espumante. Me permito tomar alguns sem a preocupação de dirigir ou ser pega em alguma blitz de lei seca.

Transformo os dias de semana em domingos e vivo trinta domingos com liberdade e taça cheia. Palavras de mãe que eu virei uma pinguça mas, eu nem ligo. 

Sei que as férias estão no fim e, em breve, o meu copo ficará vazio novamente. A dieta será o meu foco principal e as obrigações serão cumpridas. Mas, por enquanto, eu quero aproveitar.

Bjs

Nanda

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Verão fitness 

31 jan

Não é porque estamos no verão que podemos afundar, de vez, os pés na jaca. Ou corremos um sério risco de chorarmos bastante com os resultados, no fim da estação.

Sol, mar, piscina e uma grande malhação para os braços: o levantamento de copos. Champanhe, ice, roskas, cerveja e todo o tipo de bebida alcoólica servem para nos deixar alegres, risonhas e bem relaxadas. O problema está nos acompanhamentos dessas bebidas. Normalmente, ficamos com a boca nervosa e comemos todo o tipo de besteiras que encontramos pela frente.

De férias, em local isolado, distante da academia e com uma baita dor de consciência pela falta de malhação. Assim não pode, assim não dá!

Para não chorar lágrimas de sangue no fim das férias, resolvi fazer a minha parte e me ajudar. Corridinhas ao ar livre, pela manhã, ajudam para expulsar as toxinas da bebida alcoólica. Algumas voltas de bike, pela de tarde, ajudam a eliminar as calorias extras ingeridas durante o dia. E algumas braçadas na piscina ajudam a manter o tônus muscular.

Espero que, ao final das férias, o estrago não tenha sido tão grande!

Bjs

Nanda

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