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Malhar faz bem

15 set

Disciplina é a palavra de ordem…. Pode ser em qualquer horário, pode ser qualquer exercício… O importante é escolher algo que goste, te faça bem e que você seja fiel!

Não adianta entrar na malhação no mês de novembro em uma busca desesperada pelo Projeto Verão!!!!! Os resultados de um bom plano de exercícios é conseguido diariamente ao longo dos anos de prática diária.

Cada um tem a sua preferência. Eu mesma já fiz um monte de esporte até conseguir me apaixonar por um. Volley, ginástica rítmica, localizada, natação, hidroginástica, dança, dança de salão, jump, musculação, spining e corrida…. Afff!!!!! Cansei até de falar!

Durante toda a minha vida fui adepta do esporte e a musculação é a minha grande paixão! Não há chuva ou cansaço que me façam deixar de malhar. Os resultados são vistos diariamente e isso é um grande incentivo. A cada dia, uma nova série de exercícios, novas cargas, novos desafios. Temos que variar para não enjoar!

Já a corrida, depois que passamos dos vinte anos, kkkkkk, é extremamente necessária para ajudar no controle do peso. Se bem que o melhor controle é o da boca mesmo. Nesse esporte ainda sou amadora…. ou seja, procuro amar a cada dia mas, não nego que sou bastante preguiçosa, sem resistência e tenho a freqüência cardíaca altíssima. Corro 3km e pareço que vou morrer. Mas não perco as esperanças que um dia ainda chego lá!!!!! Deus é quem sabe onde!!!!

As minhas dicas para quem quer seguir um programa sério de exercícios é que façam algo que, realmente gostem, tenham um professor incentivador e durão, paguem por um plano anual para nem pensar em parar, malhem com concentração, estabeleçam metas realizáveis e…. se olhem no espelho para admirar os resultados!!!!!

Depois de 12 anos de musculação, me orgulho dos 210kg de leg press e dos 60kg de adutora/abdutora! E, mais…. Estar mais magra do que quando iniciei mesmo depois de duas gestações !

Ah! E o conselho para grávidas é: continuem malhando!!!!!! Eu corri na esteira até o dia do parto e retornei a academia 8 dias depois. Mas essa fui eu, viu! A capacidade física e vontade é de cada um.

Vamos malhar!!!!

Bjs

Nanda

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Fim de semana em família!

13 set

Quem tem criança pequena não pode se dar o luxo de descansar. Somos sempre colocados de lado e nossas vontades ficam sempre pra depois.

Talvez eu seja uma mãe meio diferente. Não aceito me dizer não o tempo inteiro para satisfazer das filhas. Procuro adequar os programas e passeios para o bem estar de toda a família. Esse negócio de fazer tudo o que criança quer não está com nada!

Para início de conversa, desde a chegada das pequenas, a rotina não foi tão alterada assim. Elas chegaram e foram se adaptando à rotina da família. Viagens, restaurantes, passeios… Fazemos de tudo um pouco. Prezo pelo enriquecimento cultural então, adoro programas como teatros, cinemas, livrarias e museus! Faz bem à cultura e aprendizado de toda a família.

Viagens com crianças realmente são dedicadas a elas. Por isso, procuro lugares e hotéis que tenham infra estrutura para os hospedes tão cheios de energia! Clubinhos, teatrinhos e animadores devem fazer parte do pacote para facilitar o descanso de mamãe e papai. Afinal de contas, férias tem que ser para todos.

Restaurante é uma conversa à parte. Comer em família faz parte do processo de educação, convivência e aprendizado. Desde pequenas são ensinadas a comer sozinhas, usar o guardanapo, manusear talheres e, até mesmo, comer de palitinho em restaurante japonês!

Agora, quer me ver furiosa é ter que fazer programa de índio…. Esse negócio de ficar em pé, igual a um dois de paus, olhando criança em parquinho não é comigo. Nem me convidem pois estou fora!!!!!

Pois é, sou assim!!!

Bjs

Nanda

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Os grandes vilões do casamento

9 set

É verdade que a vida de um casal depois da lua-de-mel não é feita tão de mel assim! A rotina coloca o encanto e o amor em perigo. As mudanças são naturais ao longo do tempo. Não há paixão avassaladora que dure para sempre.

Li uma reportagem que citava seis grandes vilões para o desgaste do casamento. Achei muito interessante e vou resumi-las para vocês:

1.Tarefas domésticas

As brigas envolvendo trabalhos domésticos são comuns. A distribuição das tarefas é feita, na maioria das vezes, de forma injusta, gerando grande insatisfação de uma das partes. As mulheres tendem a acumular mais atividades, se transformando em verdadeiras Mulheres Maravilha, assim como eu !!!!!!!! O correto é dividir igualmente as atribuições de cada um com companheirismo, não esquecendo que a responsabilidade é igual para os dois.

2. As crianças

Após o nascimento dos filhos o tempo a sós do casal e a rotina sexual mudam completamente. A adaptação aos primeiros anos é bem difícil, mas é importante separar um momento diário só para o casal e outro, independente para o convívio com as crianças. Jamais esquecer que antes de pais, os pais são amantes e amigos.

3. Televisão, computador e videogame

Com o tempo, a distância entre o casal aumenta e, o tédio também….rsrsrsrsrrs. Se chegamos em casa e, simplesmente relaxamos na frente da televisão, jogamos videogame ou esquecemos do tempo na frente do computador, deixamos de compartilhar os poucos momentos juntos. Isso não quer dizer que devemos deixar de fazer aquilo que gostamos mas sim, de vencer o desafio de conciliar o tempo livre entre a convivência do casal e a diversão individual.

4. Descuido como corpo

Acho que a maioria já sabe que o casamento faz bem para a saúde, mas engorda. Não precisamos estar sempre de salto alto e vestida para “matar”, mas camiseta furada já é demais!!!!! O casamento não é desculpa para descuidar da balança e muito menos deixar de elogiar o companheiro.

5. Intimidade demais

Como os dois passam muito tempo juntos, é natural que não tenham vergonha um do outro. Isso é bom, mas com limites. Não devemos esquecer que necessitamos de momentos a sós e de privacidade. Tem coisas que ninguém e nem mesmo a esposa ou o marido precisa saber que fazemos. Tudo isso pela felicidade e longevidade da vida a dois.

 

6. Rotina e cansaço

A vida não é uma festa e é natural que o cansaço do dia a dia desestimule a interação entre o casal. Porém, saber administrar a necessidade de desfrutar dos momentos juntos e o cansaço de um dia de trabalho é fundamental para manter a saúde da união. As brigas e cobranças não devem se tornar constantes O casal maduro sabe que às vezes precisamos dispensar algumas discussões e viver mais a relação.

Gostei tanto das dicas que vou colocá-las em prática já!!!!!!!!!!!

Bjs

Nanda

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Os benefícios do sexo!

8 set

Quase ninguém sabia que o dia 6/9 foi instituído o dia do sexo! Mas que a data é sugestiva, aaahhhhh!!!! Isso é! Esse ano, por causa da grande repercussão nas redes sociais, a data foi comemorada em alto estilo por muitos!

Além de ser uma necessidade fisiológica, o sexo traz uma série de benefícios à saúde, ou seja, é praticamente uma remédio natural para muitos males. Vamos ver?

1.Melhora a beleza da pele e os cabelos
Sexo faz bem para a pele e para os cabelos. Após a grande descarga hormonal, liberada durante o ato sexual, o estrogênio, presente na mulher, é o grande responsável por essa melhora.

2. Reduz o risco de infarto cardíaco
Alguns estudos comprovam que fazer sexo de uma a duas vezes por semana, diminui os riscos cardíacos pela metade. O problema é se contentar só com isso….

3.Queima calorias
Quer atividade mais prazerosa para queimar calorias???????

4. Melhora a autoestima
O sexo faz com que as pessoas se sintam mais confiantes, seguras, bonitas e desejadas. E não há nada melhor do que alguém se sentir assim!

5. Fortalece a musculatura
A relação sexual frequente é considerada uma atividade física pois fortalece a musculatura e a flexibilidade do corpo.

6. Aprimora o desempenho
Só a prática aprimora o desempenho na cama! E não estou falando em plantar bananeiras ou fazer o “canguru perneta”, mas sim conhecer-se melhor.

7. Aumenta a imunidade
A prática constante melhora a imunidade do corpo e previne doenças como. comum.

8. Alivia o estresse
O sexo funciona como válvula de escape para aliviar o estresse causado pela rotina diária.

9. Aproxima o casal
Mesmo para os casamentos mais mornos, fazer sexo aproxima o casal e deve ser feito mesmo que com muita preguiça. (Nunca vi alguém ter preguiça para isso……)

10. Dar aquela cochilada gostosa…
Tem cochilada melhor do que aquela posterior ao sexo?

Então….. vamos praticar!!!!

Bjs

Nanda

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Por que não dizer eu te amo?

7 set

Por que é tão difícil as pessoas dizerem eu te amo umas para as outras? Por que o receio em demonstrar seus sentimentos? Por que sufocar as emoções e a vontade de fazer carinho?

São perguntas sem resposta. Vivemos em um mundo tão egoísta que as pessoas se preocupam tanto com si próprias que esquecem até dos seus sentimentos. Mergulhamos tão profundo no nosso ser que não percebemos aqueles que amamos ao nosso redor.

O ser humano não vive sem sentimentos. Precisamos nos sentir amados e valorizados para estarmos de bem com a vida. E, claro, esperamos o mesmo em troca. Mas, nem sempre recebemos a recíproca da mesma pessoa que desejamos. Enfim, a vida é assim, cheia de riscos. E quem não se arrisca, não petisca!

Primeiro, precisamos estar aberto a demonstrar o que sentimos para as pessoas sejam elas quem forem! Não estou aqui falando somente dos sentimentos entre homem e mulher. Falo principalmente do amor que sentimos por nossos filhos, por nossos pais, por amigos.

Todas as noites, ao colocar minhas filhas para dormir, eu digo a elas: “Mamãe te ama!” para que elas nunca esqueçam. Acho que farei isso por toda a minha vida mesmo que em pensamento. E faço questão que saibam disso pois também digo que mesmo que eu esteja distante na hora delas irem pra cama, mamãe estará pensando que as ama!

E a nossos pais? Já dissemos que os amamos? O quanto eles são importantes para nós? E aos amigos? Tem amigos que são verdadeiros irmãos e estão juntos de nós em todos os nossos momentos importantes.

Façamos isso e nos sentiremos mais leves, mais felizes. Você já disse que ama alguém hoje?

Bjs

Nanda

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E quando deixamos de acreditar?

6 set

Será que alguém lembra quando deixamos de acreditar nas fantasias de criança? Aquela sensação de crescimento, choque com a realidade e frustração pela perda do encantamento.

Ainda lembro da noite em claro à espera de um Papai Noel que insistia em não chegar! E o Coelhinho da Páscoa que não trazia os maravilhosos Ovos de Chocolate. Quanta decepção!!!

Descobrir que não existiam príncipes e que eu não era uma princesa foram sentimentos mais bombásticos ainda! Já na fase adulta, a perda dessa ilusão muda completamente a nossa forma de ver a vida.

Mas, o mais difícil é quando adultos, deixamos de acreditar em valores, crenças, modelos com os quais fomos acostumadas desde criança! Isso dá um verdadeiro nó na cabeça.

Precisamos de muita serenidade para organizar as ideias, fazer escolhas, opcões por quais caminhos seguir…. Qualquer forma de válvula de escape é bem vinda, seja yoga, corrida, esporte ou amor….

E, jamais esquecer que o fundamental é ser muito feliz!!!!

Bjs

Nanda

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Onde está o romantismo?

5 set

Muitas pessoas estão questionando onde está o romantismo? O que será que mudou para que, não só as mulheres, como também os homens dispensem o maravilhoso romantismo de tempos atrás?

Cortejar e ser cortejada, conquistar e ser conquistada, seduzir e ser seduzida…. São artes meio que esquecidas quando falamos de relacionamento duradouro de um casal. Hoje, tudo se tornou muito rápido, prático e dinâmico. Os desejos pessoais de cada um estão sempre em primeiro lugar! A paciência e a tolerância com os defeitos do companheiro são deixados de lado em prol do nosso egoísmo próprio.

Não existe mais a preocupação em satisfazer as necessidades e desejos do nosso companheiro se isso vai de encontro aos nossos desejos e satisfações. Não fazemos mais nada por ninguém a não ser por nós mesmos… Hoje, só existe o “Eu”! E, está aí o motivo de tantos descasamentos, separações e fim de relacionamentos vistos como perfeitos!

Não é fácil a vida a dois…. Já escrevi aqui a minha visão de um relacionamento ideal no post ” O conjunto” mas, não me coloco tão diferente do padrão atual existe…. Também penso em mim, nos meus desejos e minhas satisfações!

Na verdade, quando o stress e o cansaço da vida cotidiana tira o romantismo da vida de um casal, tudo começa a desandar…. Procuro me preocupar com ações simples como o simples ato de beijar sem motivo ou sem interesse sexual. Beijar quando acorda, beijar para um boa noite, beijar para sair ou quando chegar. Escrever bilhetes e cartas em dias comemorativos, lembrança de datas especiais, um simples convite para um cinema e uma lembrança inesperada de algo que se gosta…. Ouvir uma música marcante, sentar para conversar, olhar no olho, beber uma taça de vinho juntos, assistir um filme a dois, dançar de rosto colado, falar segredos no ouvido e, principalmente, entender e se colocar no lugar do outro são gestos que cultivam o amor e a paixão, proporcionando a longevidade da relação.

Mas, claro que para tudo dar certo, a química entre os dois é fundamental pois sem tesão não há solução!!!!!!

Bjs

Nanda

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Adrenalina

2 set

Quem nunca sentiu a sensação de frio na barriga, do coração saindo pela boca que se apresente…

Quando lançada na corrente sangüínea, a adrenalina aumenta o fluxo de sangue no corpo e o ritmo dos batimentos cardíacos, a celerando a queima de gordura , deixando o corpo preparado para uma rápida reação ao perigo.

Aí está uma demonstração do porque tantas pessoas correm atrás do perigo. Saltar de paraquedas, voar de asa delta e ultraleve, corrida de Fórmula 1 e muitos outros esportes radicais. Sem falar em situações de outros riscos cotidianos…

Nós, arianos, somos muito intensos e vivemos cada minuto da vida como se fossemos o último! A adrenalina é nosso combustível e motivação para continuar a viver! Sem ela, perdemos o estímulo, perdemos o foco, perdemos o tesão….

Comecei a correr para perder peso pós a primeira gravidez… E não parei mais. Não sou corredora de maratona e nem serei. Nem olho mais a velocidade e o tempo. Mas, aproveito os 30 minutos diários para olhar o mar, refletir sobre a vida, ter ideias e sentir a adrenalina no corpo. A corrida faz emagrecer ou manter o peso (meu caso) mas, é a adrenalina, a principal responsável pela queima de gordura.

Essa é uma outra explicação para a perda de peso dos casais apaixonados que sentem as “borboletas na barriga”.

Então mulheres, se querem emagrecer…. Se apaixonem!

E eu sou apaixonada pela vida!

Bjs

Nanda

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Como será o amanhã?

1 set

 Desde o dia em que nascemos somos cobrados a cumprir leis, ordens e comportamentos de acordo com o esperado.

Um pequenino bebê tem hora certa para mamar, dormir, tomar banho. As crianças têm que estudar, aprender, ter bom comportamento. Os adolescentes sonham em crescer, namorar e dominar o mundo! Quando adultos, buscamos a profissão, constituir família, sucesso profissional, filhos.

A cada etapa vencida, surge a cobrança pela próxima. Se está namorando, quando será o casamento? Casou, quando virá o primeiro filho? E depois, o segundo? Faz parte do cotidiano essa cobrança chata e hipócrita da sociedade.

E, se eu não quiser casar? E se eu não quiser ter filhos? E se eu for diferente?

Como será o amanhã é algo que precisamos deixar acontecer. Não podemos acreditar em previsões e em cobranças. Como diz amúsica “Tocando em frente” de Almir Sater: “Penso que cumprir a vida seja simplesmente compreender a marcha e ir tocando em frente.”

E, deixe a vida me levar….

Bjs

Nanda

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Como fazer as crianças dormirem

31 ago

Se alguém souber a fórmula para fazer as crianças dormirem, me avisem!!!!!

Tem momentos que dá vontade de gritar por socorro! Já chorei diversas vezes!!! E, por inúmeras outras, elas me colocaram pra dormir…

Será que é de propósito? Por pirraça? Por medo? Ou para não deixar papai e mamãe namorarem?

Seja pelo motivo que for, elas conseguem nos tirar do sério…. Nem mortas de sono, adormecem facilmente. Música, livros, histórias, TV…. Todas as ferramentas já foram usadas inclusive as técnicas de chantagem, castigo e palmadas…. rsrsrsrsrsrs

Algumas vezes, desisti completamente e disse: ” a quem interessar possa, boa noite!” E fui mesmo dormir. Logo eu, que acordo com as galinhas….

Se alguém descobriu a fórmula, me avise…. Senão, só pedindo ajuda a Super Nanny!!!!!!!

Bjs

Nanda

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